Колаген

Коллаген - белок, который составляет основу соединительной ткани. На него приходится примерно треть всех белков в организме человека.⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
Это один из ключевых компонентов костей, суставов, сухожилий, волос, кожи, ногтей и зубов.⁣⁣⠀
Кроме того, коллаген образует стенки вен, артерий и капилляров.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Коллаген отвечает за эластичность и упругость кожи. С возрастом происходит его разрушение, поэтому появление морщинок, сигнал о том, что его синтез🤔нарушен.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Чтобы замедлить этот процесс важно своевременно заботиться о своей организме - правильно и сбалансированно питаться.⁣⁣⠀
Існує безліч груп продуктів, що сприяють його виробленні.⁣⁣⠀
Одна з них це насіння і борошно насіння.⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
Лляні насіння/мука.⁣⁣⠀
Джерело Омега - 3, омега - 6, омега -9 жирних кислот. За рахунок них відбувається насиченішим шкіри вологою, завдяки чому вона стає гладкою, пружною і еластичною.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Гарбузове насіння/мука.⁣⁣⠀
Багатий цинком, який бере участь у синтезі колагену.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Насіння кунжуту/мука. Сприяють уповільненню процесів старіння шкіри, підтримує кислотно-лужний баланс, беруть участь в синтезі колагену.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ядра соняшнику/мука.⁣⁣⠀
Источник цинка. Полезны также для репродуктивной функции женщин и мужчин.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Грецкие орехи/мука. Содержат множество аминокислот, которые активно помогают в выработке коллагена.⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
Также есть продукты, при употреблении которых происходит его разрушение:⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
1) Алкоголь⁣⁣⠀
2) Сахар⁣⁣⠀
3) Жареная и жирная пища⁣⁣⠀
4) Фаст-фуд и трансжиры⁣⁣⠀
5) Табак⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
Кроме того коллаген содержится и в других продуктах: овощи, фрукты, сухофрукты и др.⁣⁣⠀
Поэтому очень важно, чтобы рацион питания был максимально разнообразным, полезным и сбалансированным.⁣⁣⠀
Пийте більше чистої води, ведіть активний спосіб життя, їжте багато овочів, зелені, фруктів. Виключіть зі свого раціону рафіновані олії, краще замініть їх на корисні і чисті - сыродавленные.