Как принимать лецитин

Лецитин подсолнечника — незаменимое вещество для восстановления и поддержания нервной системы, головного мозга и других жизненно важных органов. Мужчина или женщина, ребёнок или пожилой человек — каждый найдёт что-то для себя в перечне полезных свойств этой добавки.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
У нас есть несколько видов лецитина с клетчаткой и в чистом виде, в порошке и в капсулах, но, чтобы лецитин оказывал тот эффект, за который его ценят его необходимо правильно принимать. ⁣⁣⠀
Сегодня разберёмся, когда, сколько и как лучше всего принимать лецитин подсолнечника, чтобы действие от активных веществ работало на 100%.
⁣⁣⠀
Взрослым мужчинам и женщинам следует принимать 8-10 грамм лецитина в сутки;⁣⁣⠀
делать это лучше всего с утра, во время завтрака, чтобы организм получил заряд насыщения и бодрости на весь оставшийся день.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Детям — от 3 до 5 грамм в сутки;⁣⁣⠀
приём разбивается на 2 раза (утро и вечер), перед приёмом пищи или во время него.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Спортсменам и людям с физически активным графиком нужно употреблять 10-20 грамм в сутки;⁣⁣⠀
во время еды (предпочтительнее — с утра)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Беременным и кормящим женщинам — 10 грамм в сутки;⁣⁣⠀
принимается 4 раза в сутки, равными дозами.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Будьте здоровы!