Коллаген

Коллаген - белок, который составляет основу соединительной ткани. На него приходится примерно треть всех белков в организме человека.⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
Это один из ключевых компонентов костей, суставов, сухожилий, волос, кожи, ногтей и зубов.⁣⁣⠀
Кроме того, коллаген образует стенки вен, артерий и капилляров.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Коллаген отвечает за эластичность и упругость кожи. С возрастом происходит его разрушение, поэтому появление морщинок, сигнал о том, что его синтез🤔нарушен.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Чтобы замедлить этот процесс важно своевременно заботиться о своей организме - правильно и сбалансированно питаться.⁣⁣⠀
Существует множество групп продуктов, способствующих его выработке.⁣⁣⠀
Одна из них это семена и мука семян.⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
Льняные семена/мука.⁣⁣⠀
Источник Омега - 3, омега - 6, омега -9 жирных кислот. За счёт них происходит насыщеннее кожи влагой, благодаря чему она становится гладкой, упругой и эластичной.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Тыквенные семечки/мука.⁣⁣⠀
Богат цинком, который участвует в синтезе коллагена.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Семена кунжута/мука. Способствуют замедлению процессов старения кожи, поддерживает кислотно-щелочной баланс, участвуют в синтезе коллагена.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ядра подсолнечника/мука.⁣⁣⠀
Источник цинка. Полезны также для репродуктивной функции женщин и мужчин.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Грецкие орехи/мука. Содержат множество аминокислот, которые активно помогают в выработке коллагена.⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
Также есть продукты, при употреблении которых происходит его разрушение:⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
1) Алкоголь⁣⁣⠀
2) Сахар⁣⁣⠀
3) Жареная и жирная пища⁣⁣⠀
4) Фаст-фуд и трансжиры⁣⁣⠀
5) Табак⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
Кроме того коллаген содержится и в других продуктах: овощи, фрукты, сухофрукты и др.⁣⁣⠀
Поэтому очень важно, чтобы рацион питания был максимально разнообразным, полезным и сбалансированным.⁣⁣⠀
Пейте больше чистой воды, ведите активный образ жизни, ешьте много овощей, зелени, фруктов. Исключите из своего рациона рафинированные масла, лучше замените их на полезные и чистые - сыродавленные.