Питание для мозга

Человеческий мозг – главный компьютер нашего организма, выполняющий огромное количество важных задач, и отвечающий за бесперебойное функционирование всего организма.⁣⁣ Современному человеку все больше приходится трудиться без сна и отдыха, быстро приспосабливаться к смене умственной деятельности. При таких условиях возникает быстрая утомляемость, накапливается напряжение, стресс, что непременно приводит к раздражительности или апатии.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Англичане говорят: «Съедай одно яблоко в день – и забудь о врачах».⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Наш мозг тоже питается. Чтобы придать мозгу энергии, нужно его подбодрить глюкозой, но не чистым белым сахаром, а углеводными продуктами с низким гликемическим индексом. Отлично подойдут зеленая гречка, киноа, дикий рис, ячневая крупа.⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
На проблемы с памятью влияют жирные кислоты (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая). Если их мало, то в будущем это может привести к Альцгеймеру. Чтобы себя обезопасить, включай в рацион продукты, богатые Омега-3: орехи, льняное масло, тыквенные семечки⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
Все говорят про В12 и железо, но почему-то витамину К уделяется мало внимания. А он непосредственно влияет на наши умственные способности. В достаточном количестве он содержится в брокколи.⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
Нашему мозгу все нужно в концентрированном виде, поэтому рекомендуем морскую капусту. Но, морскую капусту нельзя тем, кто страдает гиперфункцией щитовидной железы (когда гормоны вырабатываются в избытке).⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
Одного питания не будет достаточно, если тебе нужно на уровень выше поднять активность головного мозга. В этом случае обязательно добавь интеллектуальные тренировки и медитацию. Со временем будешь замечать мощные перемены в жизни.⁣⁣⠀